Наряду с гиподинамией сегодня пойдет речь о другой болезни малоподвижного образа жизни - пяточной шпоре или, по научному - подошвенном фасциите. Это заболевание гораздо чаще встречается у женщин (до 70% пациентов) с избыточным весом (91%). Что, на самом деле, не так и удивительно, ведь обувь на высоком каблуке является одним из факторов развития этой болезни, а теперь по порядку:
Что такое пяточная шпора
Эта болезнь характеризуется появлением боли в месте прикрепления подошвенной фасции* к пяточной кости. Шпора развивается вследствие перенапряжения связки, которая выстилает внутреннюю сторону ямки стопы. Заболевание носит воспалительный характер течения, изначально оно локализуется в районе пяточной кости, а со временем начинают происходить деформационные изменения в месте поражения, характеризующиеся уплотнением тканей и появлением костного выступа из-за отложения солей в этом месте, что в народе и называют пяточной шпорой.
*Эта связка соединяет между собой пяточную и плюсневые кости, создавая нужный для устойчивости во время ходьбы, изгиб свода стопы.
Причины пяточной шпоры
Стоит отметить, что чаще всего подошвенным фасциитом страдают люди в пожилом возрасте, поскольку основная причина его кроется в длительной и чрезмерной перегрузке связки. Однако у некоторых людей есть и профессиональная предрасположенность к такой пяточной шпоре, например, у спортсменов и людей, посвятивших себя балету.
Причины фасциита
- Избыточный вес (и как следствие чрезмерная нагрузка на стопы);
- остеохондроз поясничного отдела позвоночника;
- длительное ношение обуви на высоких каблуках;
- использование тесной обуви;
- воспалительно-дегенеративные заболевания суставов;
- плоскостопие и другие нарушения походки;
- нарушение кровоснабжения нижних конечностей из-за такого заболевания, как облитерирующий атеросклероз.
Лечение этого заболевания начинается с установления причины его появления, что интересно, жалобы пациента в большинстве случаев достаточно, чтобы правильно поставить предварительный диагноз. Поскольку сама «пяточная шпора» — это прямой итог воспалительно-дегенеративных изменений в фасции, то все попытки ее лечить различными методами, в том числе народными не принесут результата.
Факторы, провоцирующие развитие пяточной шпоры
Если вы чувствуете предрасположенность к этому заболеванию или врач указал на не самые утешительные результаты, то следующий факторы могут поспособствовать развитию фасциита, так что к ним также нужно присмотреться и исправить возможные ошибки:
- неудобная и тесная обувь, стоит отказаться от строгих офисных ботинок на высоком каблуке и сделать выбор в пользу спортивной обуви, Как вариант - поменять стельку в своей обуви на специальную терапевтическую
- хождение босиком. Дома ходить нужно исключительно в тапочках для минимизации нагрузки.
- лишний вес и гиподинамия. Сам по себе избыток веса является первопричиной различных серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы, но при этом еще и создает огромную нагрузка на пятку, ввиду чего может обостриться пяточная шпора и воспалительные процессы.
Распознать у себя фасцию обычно не составляет труда, так как основным симптомом является боль, которая:
- усиливается при длительном стоянии и хождении;
- при попытке утром наступить на пятку появляются первые неприятные ощущения, а к вечеру становится настолько невыносимой, что вынуждает человека использовать трость для снижения нагрузуи на больную ногу;
- локализуется в задней части стопы, но передается в пальцы и в мышцы голени;
- носит резкий характер, как при контакте с колющим предметом.
Диагностика и лечение пяточной шпоры
Прежде чем начинать лечение пяточной шпоры необходимо провести диагностику и удостовериться в правильном диагнозе. Специалистами, которые компетентны за лечение данного заболевания - врач ортопед или травматолог. В редких случаях с жалобами следует обращаться сразу к хирургу, который проведёт визуальный осмотр, прощупает стопу для установления места локализации болей, и назначит проведение рентгенографии. На снимке с рентгена можно будет увидеть костные разрастания в области пяточной кости.
Лечение такого заболевания, как подошвенный фасциит, бывает консервативным и хирургическим. Активно применяется в сегодняшней практике ударно-волновая терапия, которая безболезненно для пациента расщеаляет наросты кристаллов кальция в области стопы. А вот к хирургическому лечению врачи прибегают значительно реже - в крайних случаях, когда консервативные методы уже не эффективны или, когда болезнь запущена, а пациент не желает принимать активное участие в своем лечении
В большинстве же случаев в течение года лечение подошвенной шпоры даёт хороший результат с полным излечением пациента. Однако если причиной является лишний вес, то необходимо перейти на правильное питание и добавить в распорядок дня физические нагрузки.
В последнее время все чаще появляются сообщения об использовании ночных шин. Цель их применения в закреплении достигнутого за день, увеличении эластичности мышц голени и стопы и снижение утренней мышечной скованности.
Дополнительно назначаются ионо-фонофорез, ультразвук, рентгенотерапия. Отсутствие эффекта в течение 3 месяцев диктует необходимость иммобилизации в гипсовой повязке на 4 недели с разрешением нагрузки. После снятия гипса весь комплекс консервативного лечения должен быть повторен.
Ко всему прочему, для людей со шпорой показано ношение специальной ортопедической обуви, или использование специальных ортопедических стелек-супинаторов, уменьшающих давление на пятку.
Если есть возможность, то рекомендуется делать массаж фасции, который даёт ощутимый результат, позволяя устранить участки с ограниченной подвижностью и разработать поврежденную связку.
Для самостоятельной коррекции самочувствия и для профилактики существует специальный комплекс упражнений на растяжку мышц разгибателей стопы, который позволяет улучшить кровоснабжение в данной области и увеличить подвижность фасции. Следующие упражнения следует выполнять ежедневно до выздоровления не менее 10 минут в день. После выздоровления и отсутствия болевых ощущений необходимо продолжать выполнение упражнений для предотвращения рецидивов патологии.
Подошвенный фасциит - одна из немногих болезней, которую можно вовремя предупредить и при правильной профилактике - навсегда вычеркнуть из своей жизни
