Физическая работа - это стресс для организма, во время которого наблюдается множество изменений в функционировании различных органов и систем, в том числе в терморегуляции.
Поддержание температуры тела в определенных пределах имеет решающее значение для здоровья организма, потому что почти все физиологические процессы чувствительны к изменениям в нем. В результате сокращения мышц при физической работе выработка тепла в организме резко возрастает. Увеличение количества выделяемого тепла напрямую зависит от тяжести выполненной работы.
Степень увеличения выработки тепла также зависит от климатических условий, в которых выполняется физическая работа. Например, при работе в умеренном климате внутренняя температура повышается до 37,3 ° С. При очень высоких нагрузках она может повышаться до 41 ° С.
Терморегуляция при занятиях спортом
Терморегуляция представляет собой способность нашего организма поддерживать температуру тела в установленных границах, даже если температура внешней среды существенно отличается.
Наше тело способно самостоятельно регулировать температуру тела до постоянного значения. Например, при гипотермии (пониженной температуры тела относительно нормальной) повышается теплообразование и уменьшаются теплопотери, а при гипертермии (повышенной температуре тела относительно нормальной), напротив, усиливается теплообмен с окружающей средой и уменьшается теплообразование.
Увеличение выработки тепла приводит к подъему внутренней температуры тела. Это делается в два этапа. На первом этапе она увеличивается в результате дисбаланса между выработкой тепла и теплопередачей с преобладанием теплопередачи. На втором этапе температура достигает нового, более высокого постоянного уровня, при котором скорости производства и передачи тепла уравниваются. Это условие равновесия может не достигаться при работе в жарких и влажных средах, поскольку в этих условиях теплообмен затруднен. В этих условиях окружающей среды внутренняя температура постоянно повышается, и если работа не прекращается, существует риск теплового удара.
Умеренный подъем температуры во время физической работы оказывает благотворное влияние, поскольку он смещает кривую диссоциации оксигемоглобина вправо, увеличивая тем самым доставку кислорода в ткани. Подъем температуры тела увеличивает скорость сокращения мышц и объем мышечной работы, выполняемой за единицу времени.
Механизмы теплопередачи
Повышение внутренней температуры при физической работе осуществляется с помощью терморегуляторных механизмов, направленных на повышение теплопередачи. Эти механизмы включают в себя:
- увеличение кровотока в коже - таким образом значительно увеличивается теплопередача изнутри тела на поверхность, с которой она выделяется в окружающую среду посредством излучения, конвекции, проводимости и испарения;
- стимуляцию секреции потовых желез - при максимальной стимуляции они могут выделять пот со скоростью 1-2 л / час. Через пот может быть выделено все тепло, вырабатываемое при интенсивной физической работе. Это возможно только в случае, если работа выполняется при оптимальных условиях для испарения пота, то есть при поддержании относительно низкой влажности. При высокой влажности и при ношении плотной одежды испарение уменьшается. В этих условиях, несмотря на большое образование пота, рассеивание тепла уменьшается, внутренняя температура тела повышается, что, в свою очередь, дополнительно стимулирует потоотделение.
Адекватное потребление жидкости требуется, чтобы поддерживать обильное потоотделение. Если этого не происходит, объем внеклеточной жидкости и плазмы уменьшается, что приводит к уменьшению минутного объема сердца и падению артериального давления. Это снижает скорость потоотделения, уменьшает кровоток в коже, препятствует нагреву и внутренняя температура тела поднимается до опасно высоких значений (тепловой удар). Чтобы предотвратить такие условия, требуется адекватное потребление жидкости во время непрерывной физической работы.
Повышенная вентиляция легких - это еще один механизм увеличения тепловыделения при физической работе. Потеря тепла через выдыхаемый воздух во время рабочей гиперпноэ важна для охлаждения мозга и предотвращения неблагоприятных воздействий на мозг из-за температуры.
Физическая работа увеличивает производство тепла. Чтобы предотвратить постоянный подъем температуры тела, терморегуляция изменяется путем запуска механизмов теплообмена - увеличения кровотока в коже, потоотделения и вентиляции легких. Это снижает риск теплового удара при физической работе.
