Главная
Сервисы
Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Калории – это энергия, которая поступает в организм человека с пищей. Энергия пищи расходуется на основные обменные процессы, о которых мы не всегда задумываемся – поддержание температуры, дыхание, пищеварение и рост организма. Иногда поступающей энергии не хватает или, наоборот, мы получаем больше необходимого и тогда энергия накапливается в нашем теле уже в виде жиров и гликогена. Каждому из нас нужен свой диапазон энергии, поступающей с пищей, этот показатель называется суточной нормой калорий. Он сильно зависит от характера нашей физической нагрузки, питания и образа жизни.

Расчет суточной нормы калорий позволит вам косвенно узнать необходимое количество потребления пищи для достижения целевых показателей – сохранения веса, диеты или набора массы тела.

Укажите Ваш пол.
Введите Ваш возраст (в годах).
Введите Ваш рост (в сантиметрах).
Введите Ваш вес (в килограммах).
Укажите коэффициент Вашей текущей физической активности.
Укажите ваши желаемые цели на ближайшее время в отношении массы тела.

Примечание: Любой вид физических нагрузок, будь то домашние хлопоты или тренировка в тренажерном зале, способствует сгоранию определенного количества килокалорий (энергии). Если поступление энергии из еды будет недостаточным, то это приведет к ухудшению самочувствия и настроения, а избыточное употребление пищи чревато набором лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Суточная норма калорий для женщин существенно отличается от показателей для мужчин и детей. Расчет суточной нормы калорий будет варьироваться в соответствии с поставленной целью: желание похудеть, набрать мышечную массу или поддержание веса.

Подробнее об активности ?

Суточная норма калорий и как ее рассчитать

18-05-2020 11:20:00

Медицина и спорт

Суточная норма калорий и как ее рассчитать

Сколько калорий мы должны принимать в день? Многие из вас, наверное, задавали себе этот вопрос. Коне...

Читать

Сервисы:

Калькулятор калорий

Позволит вам рассчитать то количество энергии, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности

Расчитать

Расчет ИМТ

Индекс массы тела является первым показателем для осознанного отношения к своему здоровью, ведь он может рассказать о возможных рисках и проблемах со здоровьем всего лишь по двум показателям - росту и весу.

Расчитать

Калькулятор стоимости лекарств

Наш простой сервис покажет вам настоящую стоимость лекарств с учетом максимальной надбавки, а еще выведет на экран все имеющиеся аналоги.

Расчитать

Расчет БЖУ

Вы знаете, что 80% людей потребляют недостаточно белка? Как его восполнить, а также узнать, рационально ли ваше питание - смотрите в нашем калькуляторе расчета БЖУ.

Расчитать